История массажа: значение, развитие, современные техники и эротический массаж

Массаж относится к самым древним вещам, которые люди делают друг для друга. Задолго до того, как кто-то начал писать о медицине, люди растирали уставшие мышцы, надавливали на больную голову и успокаивали друг друга прикосновением рук. Этот гид рассказывает всю историю: откуда происходит слово «массаж», как массаж развивался от Древнего Египта до современной физиотерапии, какие техники можно забронировать сегодня, что на самом деле говорит о них наука и какое место среди них занимает чувственный и эротический массаж. Если у вас есть любой вопрос о массаже, ответ должен найтись на этой странице.

Массаж в пяти предложениях

• Массаж означает работу с мягкими тканями тела руками (а иногда предплечьями, стопами или инструментами), чтобы снять напряжение, облегчить боль, расслабиться или получить удовольствие.
• Древнейшее изображение, которое связывают с массажем, происходит из египетской гробницы в Саккаре около 2330 года до н. э., а письменные традиции массажа в Китае и Индии тоже насчитывают тысячи лет.
• «Шведский», то есть классический массаж, который сегодня предлагает большинство салонов, систематизировал в XIX веке голландский врач Иоганн Георг Мецгер, а не швед Пер Хенрик Линг, которому обычно приписывают эту заслугу.
• Исследования подтверждают, что массаж помогает расслабиться и дает кратковременное облегчение при некоторых видах боли, а несколько популярных утверждений (выведение токсинов, «вымывание» молочной кислоты) являются мифами.
• У эротического массажа есть собственная история, идущая параллельно с лечебным массажем, а сегодня это отдельная услуга со своими техниками, такими как тантрический массаж, body to body и нуру.

Что такое массаж?

Массаж это ручное воздействие на мягкие ткани тела: кожу, мышцы, фасции, сухожилия и связки. Массажист или массажистка использует надавливание, поглаживание, разминание, растяжение, поколачивание или вибрацию, чтобы изменить ощущения в этих тканях и самочувствие человека в целом.

Это определение намеренно широкое, потому что люди приходят на массаж по очень разным причинам:

• Лечебный массаж должен облегчить боль и скованность или помочь телу восстановиться после травмы или тренировки.
• Расслабляющий массаж должен «выключить» голову, снять напряжение и подарить ощущение заботы.
• Чувственный и эротический массаж направлен на удовольствие, близость и возбуждение через прикосновение.

Движения рук во всех трех могут быть похожими. Меняются намерение, обстановка и правила. Это различие проходит через всю историю массажа, которая всегда балансировала между медициной, ритуалом, роскошью и желанием.

Что значит массаж помимо самой техники

Прикосновение является базовой человеческой потребностью. Недоношенные младенцы, которых регулярно массируют, быстрее набирают вес, а взрослые, долго остающиеся без прикосновений, часто описывают это как своего рода голод. Почти в каждой культуре массаж был и социальным актом: матери, втирающие масло в кожу младенцев в Индии, семьи, массирующие друг друга на Гавайях, банщики в Риме и Стамбуле. По сути массаж означает заботу, доверие и разрешение. Вы позволяете чьим-то рукам сказать вашему телу, что оно может отпустить напряжение.

Откуда происходит слово «массаж»?

Русское слово «массаж», как и польское masaż, английское massage и немецкое Massage, пришло из французского языка. Французские авторы начали употреблять слова masser и massage в конце XVIII века: ученый Абраам Иасент Анкетиль-Дюперрон использовал их в 1771 году, описывая банные обычаи, которые видел в Индии, а астроном Гийом Лежантиль вскоре добавил слова masseur и masseuse. Оба, скорее всего, позаимствовали их в мусульманских банях Индии, где эта лексика происходила из арабского. Это указывает на арабское massa, то есть «касаться» или «ощупывать».

Есть еще два кандидата. Первый это португальское amassar, «месить», от латинского massa («тесто»), которое французы могли услышать в колониальной Индии. Второй это греческое massein, тоже «месить». Лингвисты до сих пор спорят, какая версия верна, и, возможно, истина где-то посередине.

Сами древние греки не называли это массажем. Они говорили anatripsis, «натирание», а римляне говорили frictio. Во Франции слово massage официально признали лишь в 1835 году.

История массажа эпоха за эпохой

Хронология массажа кратко

До начала истории: прикосновение как инстинкт

Потереть ушибленный локоть это рефлекс, а наши родственники-приматы перебирают друг другу шерсть, чтобы укрепить связь и успокоиться. Можно смело предположить, что люди массировали друг друга задолго до того, как кто-то это записал. Однако письменные и изобразительные свидетельства появляются только вместе с первыми великими цивилизациями.

Древний Египет (около 2330 года до н. э.)

В некрополе Саккары гробница высокопоставленного чиновника по имени Анхмахор содержит рельефы, на которых люди работают с руками и стопами других людей. Ее часто называют «гробницей врача» и регулярно упоминают как древнейшее изображение массажа или рефлексотерапии. Историки до сих пор спорят, что именно показывают эти сцены (это может быть и маникюр с педикюром), но они вписываются в более широкую картину: египтяне постоянно втирали в тело масла и мази, ради здоровья и красоты.

Китай: аньмо и туйна

«Трактат Желтого императора» (Хуанди нэйцзин), составленный примерно между III и I веками до н. э., рекомендует при некоторых недугах массаж, который тогда называли аньмо («надавливать и растирать»), наряду с акупунктурой и траволечением. При династии Тан (618–907) императорская медицинская служба готовила собственных специалистов по массажу. Более позднее название туйна («толкать и хватать») обозначает энергичный китайский лечебный массаж, которому до сих пор обучают в больницах китайской медицины. Китайский массаж распространился и дальше на восток, где сформировал массаж в Корее и Японии.

Индия: аюрведа и абхьянга

В аюрведе, традиционной медицине Индии, ежедневный массаж маслом (абхьянга) считался частью здоровой жизни, а не роскошью. Классические тексты, такие как «Чарака-самхита», хвалят его за пользу для кожи, сна и силы. Массаж младенцев маслом до сих пор остается в Индии семейной традицией.

«Камасутра», написанная в первые века нашей эры, называет умение делать массаж (самвахана) среди 64 искусств, которыми должен владеть образованный человек, и упоминает массаж также в интимном контексте. Это одно из самых ранних письменных свидетельств того, что массаж принадлежал к сфере наслаждения в той же мере, что и к сфере здоровья.

Древняя Греция и Рим

Греческих атлетов натирали маслом перед тренировками и состязаниями, а гимнасии нанимали для этого специальных помощников. Гиппократ (ок. 460–370 до н. э.), отец западной медицины, писал, что «врач должен быть опытен во многом, но непременно в натирании», и отмечал, что натирание может расслабить скованный сустав или укрепить слишком расшатанный.

В Риме массаж был частью общественных терм. После купания банщики натирали, соскребали и разминали посетителей в рамках ежедневного ритуала. Гален (129 до ок. 216 н. э.), начинавший как врач гладиаторов в Пергаме, а позднее лечивший императоров, подробно описывал разные виды массажа для подготовки тела к нагрузке и восстановления после нее.

Золотой век ислама и хаммам

Когда Западная Европа утратила значительную часть античной медицины, персидские и арабские врачи сохранили и развили ее. Авиценна (Ибн Сина) рассматривал массаж в «Каноне врачебной науки», завершенном около 1025 года, в том числе его применение до и после физических нагрузок. Банная традиция продолжилась в хаммаме, где банщик (по-османски теллак) энергично растирает тело жесткой рукавицей, а затем массирует его в пене. Этот ритуал до сих пор практикуют от Стамбула до Марракеша.

Средневековая Европа: более тихая глава

В средневековой Европе массаж во многом выпал из официальной медицины. Церковь с недоверием относилась к телесным удовольствиям, а великие римские термы превратились в руины. Работа руками сохранилась у народных целителей, повитух и костоправов. Общественные бани, правда, вернулись в средневековые города, но многие из них прославились проституцией, что способствовало их закрытию во время эпидемий сифилиса в XVI веке. В славянских землях массаж жил в обычной парной бане: после пара тело хлестали березовым веником, чтобы разогнать кровь.

Таиланд, Япония и Гавайи: живые традиции

Тайский массаж (Нуад Тай). Тайская традиция почитает как своего первого учителя Дживаку Комарабхаччу, врача времен Будды, а сама практика на протяжении веков вобрала индийские, китайские и местные влияния. В 1832 году король Рама III повелел высечь в камне в храме Ват Пхо в Бангкоке медицинские знания, в том числе несколько десятков изображений массажа. Храм до сих пор держит знаменитую школу массажа. В 2019 году ЮНЕСКО внесла Нуад Тай в Репрезентативный список нематериального культурного наследия человечества. Тайский массаж выполняют в одежде, на мате, без масла, с помощью надавливания и пассивного растяжения.

Япония: от анмы до шиацу. Анма пришла в Японию из китайского аньмо. В период Эдо (1603–1868) она стала традиционной профессией незрячих людей. Кстати, и в Польше массаж давно относится к профессиям, которым обучаются незрячие. В XX веке из анмы выросло шиацу («надавливание пальцем»), которое систематизировал Токудзиро Намикоси, открыв свою школу в 1940 году. Позднее японские власти официально признали шиацу.

Гавайи: ломи-ломи. Ломи означает «месить» или «растирать». Ломи-ломи, которое традиционно практиковали в семьях и гавайские целители, сегодня известно длинными плавными движениями предплечий. В своей традиционной форме это не эротический массаж.

Возрождение: массаж возвращается в европейскую медицину

Французский королевский хирург Амбруаз Паре, один из основателей современной хирургии, в XVI веке применял массаж у пациентов, восстанавливавшихся после травм и операций, и описал мягкие, умеренные и энергичные формы растирания. Он помог вернуть работу руками в уважаемую медицину.

XIX век: формируется современный массаж

Пер Хенрик Линг (1776–1839) был шведским учителем фехтования и гимнастики, который разработал систему лечебной гимнастики, позднее известную за границей как «шведское лечение движением». В 1813 году он основал в Стокгольме Королевский центральный гимнастический институт. Его система касалась прежде всего движения и упражнений, а массаж в современном понимании не был в ней главным.

Иоганн Георг Мецгер (1838–1909), голландский врач из Амстердама, создал метод лечебного массажа на основе французских техник растирания. Его докторская диссертация 1868 года была посвящена лечению растяжения голеностопа растиранием, а результаты быстро привлекли к нему состоятельных и аристократических пациентов со всей Европы. Из круга Мецгера происходят французские названия приемов, которым до сих пор учится каждый массажист:

• Effleurage (поглаживание): длинные скользящие движения
• Petrissage (разминание): разминание, приподнимание и выжимание
• Friction (растирание): глубокие круговые движения или движения поперек волокон
• Tapotement (поколачивание): ритмичное постукивание и похлопывание
• Vibration (вибрация): мелкие колебания тканей

Поскольку гимнастику Линга и массаж Мецгера на практике объединяли, за границей этот комплекс продавали как «шведский массаж». В самой Швеции и в значительной части Европы, в том числе в Польше, его называют просто классическим массажем.

Исидор Заблудовский (1850/1851–1906), уроженец Белостока, учился у Мецгера, а затем сделал научную карьеру в Берлине. Он руководил отделением лечебного массажа при хирургической клинике Берлинского университета, а в 1896 году получил там звание профессора массажа, одно из первых академических званий в этой области в мире. В 1888 году он лечил германского императора Фридриха III, а его учебник техники массажа перевели на несколько языков.

В Соединенных Штатах братья Джордж Генри и Чарльз Фейетт Тейлоры привезли шведское лечение движением в Нью-Йорк в 1850-х годах. К концу века массаж уже был привычной частью санаторной медицины, а Джон Харви Келлог из санатория в Батл-Крике выпустил в 1895 году книгу «The Art of Massage».

1894: скандал, который сформировал профессию

В 1894 году «British Medical Journal» опубликовал разоблачительные статьи о лондонских «домах массажа», которые служили прикрытием для проституции. Скандал больно ударил по добросовестным массажисткам. За несколько месяцев группа медсестер и акушерок основала Society of Trained Masseuses (Общество квалифицированных массажисток) с формальной программой обучения, экзаменами и строгими правилами поведения, которые должны были отделить медицинский массаж от чувственного контакта. Со временем это общество превратилось в Chartered Society of Physiotherapy, нынешнюю британскую профессиональную организацию физиотерапевтов.

В том же году в английском языке впервые зафиксировано выражение massage parlour, «массажный салон», которое с самого начала было эвфемизмом. Значительную часть четкой границы, которую мы до сих пор проводим между «клиническим» и «эротическим» массажем, провели именно в викторианском Лондоне.

XX век: от больницы к велнесу

Мировые войны. Во время Первой мировой войны квалифицированные массажистки работали в военных госпиталях, реабилитируя раненых солдат. Постепенно массаж вошел в новую область, физиотерапию.

Спад в середине века. Когда больничную помощь стали определять лекарства, электротерапия и программы упражнений, ручной массаж утратил позиции в медицине и переместился в спорт, косметологию и спа.

Новые специализированные методы. В 1930-х годах Эмиль и Эстрид Воддер разработали мануальный лимфодренаж. «Зональная терапия» американского врача Уильяма Фицджеральда превратилась в рефлексотерапию стоп благодаря работе Юнис Ингхэм. Британский ортопед Джеймс Сайриакс популяризировал глубокое поперечное растирание, Ида Рольф разработала глубокую работу с фасциями, известную как рольфинг, а Джанет Травелл, врач Белого дома при президенте Джоне Ф. Кеннеди, описала мышечные «триггерные точки», с которыми массаж работает до сих пор. В 1943 году возникла американская ассоциация, из которой позднее выросла American Massage Therapy Association.

Возрождение 1960–70-х. Контркультура заново открыла массаж как путь к благополучию и самопознанию. В Институте Эсален в Биг-Суре в Калифорнии, основанном в 1962 году, преподаватели выработали медленный, плавный стиль, названный массажем Эсален. В ту же эпоху развилась западная «неотантра», а также, что менее почетно, новая волна массажных салонов, служивших прикрытием, из-за чего многие города ввели лицензирование.

Бум спа. С 1980-х годов дневные спа и гостиничные велнес-зоны превратили массаж в общедоступное удовольствие. В 1990-х стал популярным массаж горячими камнями, ароматерапевтический массаж превратился в стандарт, а тайские и балийские салоны открывались по всему миру.

Массаж сегодня

Сегодня массаж популярнее, чем когда-либо. В США в 2022 году массажем воспользовались 10,9% взрослых, что более чем вдвое превышает показатель 2002 года (4,8%). Рядом с человеческими руками появились массажные кресла, массажные пистолеты и домашние приборы.

В Польше массаж развивается двумя путями. Физиотерапия с 2015 года является регулируемой медицинской профессией, а массажу обучают как профессии в послесредних медицинских школах (квалификация «техник-массажист»). В Польше также давняя санаторная традиция в курортах вроде Цехоцинека или Крыницы-Здруй, где массаж давно входит в лечение. В Варшаве можно найти все: от кабинетов спортивной физиотерапии и тайских салонов до салонов эротического массажа.

Эротический и чувственный массаж: отдельная история

Большинство обзоров истории массажа пропускает эту главу, но связь массажа с эротикой так же стара, как и сам массаж. «Камасутра» рассматривает массаж как одно из искусств любви. Римские термы и средневековые городские бани размывали границу между купанием и сексом. Викторианская профессия массажистки определила себя в противовес эротике. Эта история заслуживает того, чтобы рассказать ее как следует.

Тантра: древние корни, современная практика

Тантрические традиции появились в Индии примерно с середины I тысячелетия н. э., как в индуизме, так и в буддизме. Они касались в основном ритуала, медитации, мантр и движения энергии в теле. В некоторых линиях передачи существовали сексуальные обряды, но они составляли небольшую и часто символическую часть целого.

То, что на Западе называют тантрой, чаще всего является «неотантрой», которая развилась в XX веке, особенно с 1970-х. Она сохраняет идеи дыхания, присутствия и сексуальной энергии и переносит их на современную интимность. Тантрический массаж в сегодняшних салонах это современная практика, вдохновленная этими идеями: медленное прикосновение ко всему телу, спокойное ритуальное начало, внимание к дыханию и постепенное нарастание возбуждения вместо спешки к финалу. Как выглядит такой сеанс, смотрите на странице тантрический массаж в Варшаве.

Викторианский вибратор: миф, который пора забыть

Возможно, вы слышали, что викторианские врачи будто бы регулярно доводили женщин до оргазма, леча так «истерию», и изобрели вибратор, чтобы поберечь уставшие руки. Эта история восходит к книге Рейчел Мейнс «The Technology of Orgasm» 1999 года и вдохновила театральную пьесу и фильм «Hysteria» 2011 года. В 2018 году историки Халли Либерман и Эрик Шацберг проверили источники Мейнс и не нашли никаких доказательств того, что это когда-либо было обычной медицинской практикой. Забавная байка, но не история.

Япония: нуру и body to body

Название нуру происходит от японского нурунуру, то есть «скользкий». Техника развилась в японских салонах для взрослых и использует бесцветный гель без запаха, традиционно изготовленный с экстрактом водорослей нори, благодаря которому массажистка может скользить по телу клиента всем своим телом. Массаж body to body основан на том же принципе контакта всем телом, обычно с теплым маслом вместо геля. Обе техники уже пришли в Европу.

От сомнительных «массажных салонов» к профессиональным салонам

Большую часть XX века выражение «массажный салон» несло тяжелое клеймо. В то же время некоторые сексуальные просветители начали относиться к эротическому прикосновению всерьез. В 1980-х годах американский просветитель Джозеф Крамер и Body Electric School в Калифорнии обучали эротическому массажу как форме телесного образования. Из этой работы позднее выросла область, которую сегодня называют sexological bodywork.

Сегодня эротический массаж является открыто рекламируемой услугой во многих европейских городах, в том числе в Варшаве. Его оказывают зарегистрированные компании с четкими правилами, обученным персоналом и упором на конфиденциальность.

Наука о приятном прикосновении

Чувственный массаж медленный не просто так. В коже есть особая группа нервных волокон, так называемые C-тактильные волокна, которые сильнее всего реагируют на нежное поглаживание со скоростью примерно от 1 до 10 сантиметров в секунду. Исследования связывают эти волокна с ощущением приятности и с эмоциональными областями мозга, а не с точной информацией «где именно меня касаются», которую передают обычные нервы. Теплое, нежное прикосновение также связывают с выделением окситоцина, который иногда называют гормоном привязанности. Хороший чувственный массаж использует именно такое медленное, внимательное прикосновение.

Чем эротический массаж отличается от лечебного

Профессиональный салон эротического массажа продает массаж. Он не продает секс. При бронировании спросите, что входит в каждую услугу, и рассчитывайте на четкие, честные ответы.

Легальны ли салоны эротического массажа в Польше?

Салоны эротического массажа работают в Польше легально как зарегистрированные компании. Польское право не наказывает взрослых за добровольное оказание сексуальных услуг как таковое. Уголовный кодекс преследует принуждение, эксплуатацию, торговлю людьми и извлечение выгоды из чужой проституции (статьи 203 и 204). Надежный салон предлагает только массаж, работает только с совершеннолетними, устанавливает четкие границы и действует как обычная зарегистрированная компания. Это общая информация, а не юридическая консультация.

Современные техники массажа: полный гид

Лечебные и релакс-техники

Классический (шведский) массаж. Основа западного массажа, построенная на пяти приемах Мецгера. Обычно начинается и заканчивается длинным поглаживанием, а между ними идут разминание и более глубокая работа. Если вы никогда не были на массаже, начните с него.

Глубокотканный массаж. Более медленное, сильное давление на глубокие слои мышц и фасций. Может быть интенсивным и оставить легкую болезненность на день-два. Но он не должен быть пыткой.

Спортивный массаж. Подстроен под тренировочный цикл: быстрый и тонизирующий перед соревнованиями, более медленный и расслабляющий после них, а между стартами сосредоточен на проблемных зонах.

Тайский массаж. Выполняется на мате, в свободной одежде. Терапевт работает ладонями, большими пальцами, локтями, коленями и стопами и проводит вас через пассивную растяжку вдоль традиционных энергетических линий сен. Скорее бодрит, чем усыпляет.

Шиацу. Ритмичное надавливание пальцами и ладонями на точки вдоль меридианов традиционной медицины Дальнего Востока, через одежду. Спокойный, заземляющий и сильный.

Туйна. Китайский лечебный массаж с энергичными приемами толкания, захвата, раскатывания и надавливания. Скорее клинический, чем расслабляющий, часто сочетается с акупунктурой.

Балийский массаж. Сочетание индонезийских, индийских и китайских влияний: длинные движения, акупрессура и мягкая растяжка, обычно с ароматным маслом. Популярен в варшавских спа.

Ломи-ломи. Длинные непрерывные движения предплечий, которые прокатываются по всему телу, как волны. Одна из самых расслабляющих техник, которые можно забронировать.

Массаж горячими камнями. Гладкие нагретые базальтовые камни кладут на тело и используют как инструменты для скользящих движений. Тепло быстро расслабляет мышцы, поэтому нужно меньшее давление.

Ароматерапевтический массаж. Мягкий классический массаж с разведенными эфирными маслами, подобранными по аромату, например лаванда для успокоения или цитрусовые для энергии.

Рефлексотерапия. Надавливание на определенные точки стоп (иногда ладоней или ушей). Расслабляет и приятна, хотя утверждения, что каждая точка «лечит» конкретный орган, не подтверждены качественными исследованиями.

Мануальный лимфодренаж. Очень легкие ритмичные движения, которые должны стимулировать отток лимфы. Применяется при отеках, особенно после операций, лучше всего с разрешения врача.

Терапия триггерных точек и миофасциальный релиз. Длительное давление на напряженные узелки в мышцах или медленное растяжение фасций. Часто входит в глубокотканный или спортивный массаж.

Абхьянга. Аюрведический массаж всего тела с большим количеством теплого травяного масла, ритмичными движениями. Глубоко успокаивает и прекрасно действует на кожу.

Массаж для беременных. Классический массаж, адаптированный к беременности, обычно в положении на боку, с подушками для поддержки. Стоит обращаться к терапевту с соответствующей подготовкой.

Чувственные и эротические техники

Это стили, которые предлагают салоны эротического массажа.

Чувственный массаж. Медленный расслабляющий массаж всего тела с теплым маслом, построенный вокруг удовольствия от прикосновения. Акцент на расслаблении и обостренном ощущении собственного тела.

Тантрический массаж. Вдохновленный неотантрой, сочетает медленные движения, дыхание и ритуальный темп, а его цель в нарастании и распределении возбуждения и глубоком расслаблении.

Массаж лингама. Вдохновленный тантрой массаж для мужчин. Лингам это санскритское название мужской интимной зоны, и сеанс медленно подводит к ней, с дыханием и прикосновением ко всему телу. Смотрите наш массаж лингама в Варшаве.

Массаж body to body. Массажистка массирует вас всем телом, а не только руками, с теплым маслом, что дает непрерывный контакт кожи с кожей. Подробнее в нашем гиде по массажу body to body.

Массаж нуру. Скольжение всем телом по телу клиента с гелем нуру, которое дает необыкновенно гладкие ощущения. Смотрите наш массаж нуру в Варшаве.

Форматы массажа

Массаж в четыре руки. Две массажистки одновременно работают с одним клиентом, зеркально повторяя движения друг друга. Это формат, а не техника, и его можно применить в классическом, чувственном или тантрическом сеансе. Прочитайте нашу статью о массаже в четыре руки или посмотрите массаж в 4 руки в Варшаве.

Массаж для двоих. Двое клиентов и две массажистки в одной комнате одновременно, обычно его бронируют партнеры как совместный опыт. Смотрите наш массаж для двоих в Варшаве.

Самомассаж и приборы. Роллы, массажные мячики и массажные пистолеты могут помочь между сеансами, особенно спортсменам, но они не заменят умелых рук и расслабления, которое дает ощущение заботы.

Что говорит наука о массаже

Массаж относится к наиболее изученным комплементарным терапиям, и честный итог такой: он надежно помогает расслабиться и почувствовать себя лучше, а при нескольких видах боли дает реальное, хотя и умеренное и обычно кратковременное облегчение. Основные выводы по данным американского National Center for Complementary and Integrative Health:

• Боль в пояснице. Обзор 25 исследований 2015 года с участием 3096 человек показал кратковременное улучшение после массажа, но качество исследований было низким, поэтому уверенность в результате ограничена.
• Боль в шее и плечах. Массаж помогал больше, чем отсутствие лечения, а эффект обычно был кратковременным.
• Остеоартрит коленного сустава. Большинство из немногочисленных исследований показало кратковременное облегчение боли.
• Фибромиалгия. Массаж на протяжении не менее пяти недель уменьшал боль, тревожность и симптомы депрессии, но не улучшал сон.
• Онкология. Клинические рекомендации включают массаж как поддержку при стрессе, тревожности и для качества жизни, с мягким давлением там, где это нужно.
• Недоношенные младенцы. Регулярный массаж связан с лучшим набором веса.

Почему это работает? Отчасти по механическим причинам: массаж меняет то, как ощущаются и двигаются мышцы и соединительная ткань. Но большую роль играет нервная система: приятное прикосновение успокаивает стрессовую реакцию организма, уменьшает защитное напряжение мышц и делает боль менее угрожающей. Важно и само ощущение, что о вас позаботились.

Мифы о массаже

«Массаж выводит токсины». Доказательств этому нет. Продукты обмена веществ выводят печень и почки, и массаж этого не меняет.

«Массаж выводит молочную кислоту». Лактат уходит из мышц сам вскоре после нагрузки. Исследование 2010 года показало, что массаж этого не ускоряет и даже может немного замедлять.

«После массажа нужно пить много воды, чтобы вымыть то, что массаж высвободил». Пейте, если хочется пить, но ничего не «высвободилось» и ничего не нужно вымывать.

«Массаж резко снижает уровень гормонов стресса». Обзор исследований 2011 года показал, что среднее влияние массажа на кортизол невелико. Люди все равно чувствуют себя после массажа гораздо более расслабленными, но громкие утверждения о гормонах преувеличены.

«Чем больнее, тем лучше действует». Сильная боль заставляет мышцы защитно напрягаться. Сильное давление вполне нормально, но боль не является признаком прогресса.

«Массаж может распространять рак». Доказательств этому нет. Люди с онкологическими заболеваниями могут получать массаж у терапевтов, которые умеют адаптировать давление и обходить чувствительные зоны.

«Линг изобрел шведский массаж». Систематизировал его Мецгер. Линг создал систему гимнастики.

«Викторианские врачи лечили истерию оргазмами». Как мы объяснили выше, доказательства этого не подтверждают.

Безопасен ли массаж? Кому стоит быть осторожным

Для здоровых взрослых массаж очень безопасен. Серьезные побочные эффекты, такие как тромб, повреждение нерва или перелом кости, случаются редко и касались в основном очень интенсивного глубокотканного массажа или пожилых и ослабленных людей.

Откажитесь от массажа или сначала посоветуйтесь с врачом, если у вас:

• температура, инфекция или вы заметно нездоровы
• подозрение на тромбоз глубоких вен или тромбы в прошлом
• свежая травма, перелом или недавняя операция
• инфекция кожи, открытые раны, ожоги или непонятная сыпь
• очень высокое давление или серьезное заболевание сердца
• остеопороз (избегайте глубокого давления)
• прием антикоагулянтов (легче появляются синяки)
• онкологическое заболевание (скажите терапевту, чтобы он адаптировал сеанс)
• беременность (выберите терапевта с подготовкой в массаже для беременных)

Для чувственного и эротического массажа откажитесь от сеанса также при заразном заболевании кожи или любых признаках инфекции и сообщите салону об аллергии на масла или другие средства. Массаж никогда не должен заменять визит к врачу.

Как проходит сеанс массажа шаг за шагом

1. Бронирование. Выберите технику и продолжительность. Стандарт составляет 60 минут, а 90 минут дают время на массаж всего тела без спешки. Сообщите о проблемах со здоровьем и подтвердите цену заранее.
2. Приход. Приходите на несколько минут раньше. Многие заведения, и каждый хороший салон эротического массажа, предлагают душ перед сеансом.
3. Раздевание. Для большинства массажей с маслом вы раздеваетесь настолько, насколько вам комфортно, и вас укрывают простыней или полотенцем. Тайский массаж и шиацу выполняют в одежде. Эротический массаж обычно проходит без одежды, полотенца предоставляются.
4. Во время массажа. Скажите, если давление слишком сильное или слабое или если вам холодно. Можно разговаривать, а можно молчать, и то и другое нормально.
5. После массажа. Вставайте медленно, попейте, если хочется, и дайте себе несколько спокойных минут. Легкая болезненность день-два после глубокой работы нормальна.

Этикет в салоне эротического массажа

• Сначала душ. Хороший салон его предложит. Это часть уважения к массажистке.
• Знайте, что бронируете. Спросите, что входит в услугу, до сеанса, а не во время него.
• Уважайте правила. Границы действуют для обеих сторон. Держите руки при себе, если правила услуги не предусматривают иного, и никогда не настаивайте на том, чего нет в предложении.
• Приходите трезвым. Бокал для расслабления это одно, но прийти пьяным или под воздействием наркотиков значит проявить неуважение, и сеанс могут отменить.
• Согласуйте цену заранее. Прозрачные цены это признак профессионального салона.
• Ожидайте конфиденциальности. Ваша приватность должна быть защищена от бронирования до самого выхода.
• Чаевые. В Польше не обязательны, но всегда приятны.

Частые вопросы о массаже

Основы

Что означает слово «массаж»? Массаж означает работу с мягкими тканями тела (кожей, мышцами, фасциями) руками или другими инструментами, чтобы расслабиться, уменьшить напряжение или боль или получить удовольствие. Слово пришло из французского и, скорее всего, восходит к арабскому massa, «касаться».

Кто изобрел массаж? Никто его не изобретал. Люди массировали друг друга с доисторических времен. Древнейшее изображение, связанное с массажем, происходит из Египта, около 2330 года до н. э., а у Китая и Индии есть письменные традиции массажа возрастом более 2000 лет. Современный классический массаж систематизировал в конце XIX века голландский врач Иоганн Георг Мецгер.

Какой вид массажа самый древний? Однозначно назвать невозможно. Китайский аньмо (предшественник туйна) и индийский массаж маслом абхьянга относятся к древнейшим традициям, которые практикуют и сегодня.

Почему массаж называют шведским, если он не шведский? Название происходит от шведской лечебной гимнастики Пера Хенрика Линга, которую часто объединяли с методом массажа Мецгера. В самой Швеции, как и в Польше, его называют просто классическим массажем.

Чем массаж отличается от физиотерапии? Физиотерапия это медицинская профессия, которая диагностирует и лечит нарушения движения с помощью упражнений, мануальной терапии и других методов. Массаж может быть одним из ее инструментов, но сам сеанс массажа сосредоточен на мягких тканях и вашем самочувствии.

Сколько существует видов массажа? Десятки, если считать каждый названный стиль. Широко доступны примерно пятнадцать-двадцать, от классического и глубокотканного до тайского, шиацу, массажа горячими камнями, ломи-ломи и чувственных техник, описанных выше.

Выбор и бронирование

Какой массаж выбрать в первый раз? Классический (шведский). Его легко подстроить, он достаточно мягкий, чтобы было комфортно, и дает понять, какое давление вам нравится.

Какой массаж поможет при боли в спине? Классический или глубокотканный массаж может дать кратковременное облегчение при обычном напряжении в спине. Если боль сильная, не проходит или сопровождается онемением или слабостью, сначала обратитесь к врачу или физиотерапевту.

Какой массаж самый расслабляющий? Среди лечебных и релакс-стилей больше всего расслабляют ломи-ломи, массаж горячими камнями, балийский, ароматерапевтический и классический. Для очень глубокого расслабления созданы также чувственный и тантрический массаж.

Сколько должен длиться массаж? Стандарт составляет 60 минут. Девяносто минут подходят для массажа всего тела, тантрического или в четыре руки, где темп медленнее. Тридцати минут достаточно для одной зоны, например спины и шеи.

Как часто ходить на массаж? Жесткого правила нет. Раз в месяц это популярный ритм для общего самочувствия, чаще во время интенсивных тренировок или стресса. Прислушивайтесь к своему телу и бюджету.

Сколько стоит массаж в Варшаве? Цены сильно различаются в зависимости от заведения, техники и продолжительности. В Blissful Massage сеансы стоят от 200 до 600 злотых, в зависимости от услуги и продолжительности. Смотрите наши актуальные цены.

Где в Варшаве можно получить массаж для мужчин? Массаж для мужчин в Варшаве предлагает множество заведений, от кабинетов физиотерапии до салонов эротического массажа. У Blissful Massage два салона: Centrum на Воле и Мокотув.

Оставляют ли чаевые после массажа? В Польше чаевые не обязательны, но приятны, если сеанс вам понравился.

Во время сеанса

Нужно ли снимать белье на массаже? Для лечебных массажей с маслом вы обычно раздеваетесь настолько, насколько комфортно, и многие остаются в белье. Вас укрывают простыней или полотенцем, а открыта только та часть тела, которую массируют. Тайский массаж и шиацу выполняют в одежде. Эротический массаж обычно проходит без одежды.

Нужно ли разговаривать во время массажа? Это полностью на ваше усмотрение. Кто-то разговаривает, кто-то предпочитает тишину. Но всегда стоит сказать, если что-то некомфортно.

Нормальна ли эрекция во время массажа? Да. Это непроизвольная реакция на прикосновение и расслабление, и случается она часто. Во время лечебного массажа профессионал просто не обратит на нее внимания и продолжит. Извиняться не нужно.

Нормально ли засыпать во время массажа? Совершенно нормально, это признак того, что вы расслабились. Хороший терапевт не будет против.

Почему я иногда испытываю эмоции во время массажа или после него? Глубокое расслабление и заботливое прикосновение могут ослабить внутреннюю защиту, поэтому кто-то чувствует, что вот-вот заплачет, кто-то становится веселым, а кто-то необычайно спокойным. Это частая и безвредная реакция.

Почему после массажа болят мышцы? Сильная или глубокая работа может оставить чувствительность мышц на день-два, как после тренировки. Если боль сильная или длится дольше, давление было слишком сильным, поэтому в следующий раз скажите об этом терапевту.

Здоровье и безопасность

Полезен ли массаж? Для большинства людей да. Он надежно помогает расслабиться и дает умеренное кратковременное облегчение при нескольких видах боли. Но болезни он не лечит.

Может ли массаж навредить? Серьезный вред случается редко. Риск касается в основном людей с тромбами, переломами, выраженным остеопорозом или другими состояниями, перечисленными выше, а также очень интенсивного глубокотканного массажа. Перед сеансом расскажите терапевту о своем здоровье.

Можно ли делать массаж во время беременности? Обычно да, у терапевта с подготовкой в массаже для беременных. Если беременность высокого риска, посоветуйтесь с врачом или акушеркой.

Нужно ли пить воду после массажа? Только если хочется пить. Представление, что вода нужна, чтобы «вымыть токсины», высвобожденные массажем, является мифом.

Чувственный и эротический массаж

Что такое эротический массаж? Эротический массаж это медленный массаж всего тела, направленный на удовольствие и возбуждение, а не на работу с мышцами. В зависимости от услуги он может включать интимное прикосновение и чувственный финал. Самые известные его формы это тантрический массаж, body to body и нуру.

Чем чувственный массаж отличается от эротического? Чувственный массаж сосредоточен на расслаблении и удовольствии от прикосновения ко всему телу. Эротический массаж идет дальше и сознательно разжигает сексуальное возбуждение. Многие салоны используют эти названия как синонимы, поэтому всегда уточняйте, что входит в конкретную услугу.

Чем тантрический массаж отличается от эротического? Тантрический массаж это одна из форм эротического массажа, вдохновленная неотантрой. Он медленнее и ритуальнее, использует дыхание и постепенное нарастание напряжения, а возбуждение воспринимает как энергию, которую распределяют, а не как гонку к финалу.

Какой массаж включает интимные зоны? Лечебные массажи никогда, как и традиционные стили вроде ломи-ломи или тайского массажа. Интимное прикосновение могут включать только эротические услуги, такие как чувственный, тантрический, лингам, body to body или нуру-массаж, и только в рамках правил салона. Уточните это при бронировании.

В чем заключается чувственный массаж? Чувственный массаж это медленный массаж всего тела с теплым маслом, сосредоточенный на удовольствии от прикосновения. Сеанс начинается с душа и проходит в теплой приватной комнате с приглушенным светом и музыкой. Массажистка задает спокойный темп, а ваша задача дышать и отпустить напряжение. Детали зависят от выбранной услуги, поэтому спросите о них заранее.

Легален ли эротический массаж в Польше? Да. Салоны эротического массажа работают легально как зарегистрированные компании. Польское право преследует принуждение, эксплуатацию и извлечение выгоды из чужой проституции, а не добровольные услуги массажа между взрослыми. Профессиональный салон предлагает только массаж.

Является ли эротический массаж сексом? Нет. Профессиональный салон эротического массажа продает опыт массажа с четкими границами. Сексуальных услуг он не оказывает.

Могут ли женщины и пары забронировать эротический массаж? Это зависит от салона. В Blissful Massage партнеры могут вместе забронировать массаж для двоих в обоих наших салонах, на Воле и на Мокотове. С другими запросами обращайтесь при бронировании.

Является ли эротический массаж изменой? Это зависит только от договоренностей в ваших отношениях, и ответить на это можете только вы двое. Некоторые пары бронируют чувственный массаж вместе как совместный опыт.

Как понять, что салон эротического массажа безопасный и профессиональный? Ищите зарегистрированную компанию с реальным адресом, прозрачными ценами, душем и свежими полотенцами для каждого клиента, чистыми комнатами, четкими правилами, озвученными заранее, совершеннолетним персоналом и профессиональной рецепцией. Помогают и честные отзывы.

Эротический массаж в Варшаве: почувствуйте это сами

Тысячи лет истории сводятся к простому мгновению: теплые руки, тихая комната и разрешение выключиться. В Blissful Massage мы дарим этот опыт в двух локациях в Варшаве, Blissful Massage Centrum на Воле и Blissful Massage Mokotów: чувственный, тантрический, body to body и нуру-массаж, конфиденциально, с четкими правилами и прозрачными ценами от 200 до 600 злотых.

Забронируйте сеанс и убедитесь, почему древнейшая терапия в мире до сих пор умеет удивлять. Ищете подарок? У нас есть и подарочные сертификаты.

Источники и дополнительное чтение

• National Center for Complementary and Integrative Health (NIH): Massage Therapy: What You Need To Know
• Nicholls, D. A. & Cheek, J. (2006). Physiotherapy and the shadow of prostitution: the Society of Trained Masseuses and the massage scandals of 1894. Social Science & Medicine, 62(9).
• Lieberman, H. & Schatzberg, E. (2018). A failure of academic quality control: The Technology of Orgasm. Journal of Positive Sexuality, 4(2).
• Hentschel, H.-D. The etymology of the word massage.
• ЮНЕСКО, Репрезентативный список нематериального культурного наследия человечества: Нуад Тай, традиционный тайский массаж (2019)